缺维生素b12的症状有哪些

31天前发布

维生素是我们人体所必需的营养物质,维生素有很多种,有维生素C、维生素B、维生素E等,每一种都有其独特的作用,维持着身体机能。众多维生素中,我们人类发现最晚的就是维生素B12,同样它也是非常特殊的一种维生素,因为它是所有维生素中唯一含金属元素的维生素。维生素B12对于身体有很重要的作用,长期缺乏维生素B12会影响到身体的发育,以及出现贫血等。缺乏维生素B12,身体也会出现许多不适的症状,来提醒我们应该补充维生素B12了。那么缺乏维生素B12,身体会出现哪些表现?不妨对照下,如果缺乏了要及时的补充。

缺乏维生素B12,身体会有哪些症状?

经常手脚发麻

手脚发麻是身体比较常见的不适症状,容易出现有心脑血管方面问题的人身上。如果说,我们并没有心脑血管方面和脊柱、颈椎等方面的问题,却经常的出现手脚发麻,有刺痛感的时候,很有可能是你体内缺乏维生素B12了。维生素B12对于我们人体来说,能够帮助我们人体产生髓磷脂。如果缺乏维生素B12,体内的髓磷脂会变少,神经系统就容易受损,手脚的神经常常会受到损伤,出现手脚发麻和刺痛感。

舌头发痒或有刺痛感,舌头发白

如果经常出现舌头发痒,或者是舌头有刺痛感的时候,舌头和牙龈发白的情况,很有可能是体内缺乏维生素B12导致的。缺乏维生素B12,神经系统容易受到影响,还会出现贫血的情况,因此牙龈和舌头就容易发白,同时还会有刺痛感和发痒的感觉。

经常感到烦躁不安,难以集中注意力、记忆力减退

维生素B12里面有多巴胺和5—羟色胺的物质,能够参与到大脑的化学物质的合成,从而维持和调节情绪,如果缺乏了维生素B12,情绪容易受到较大的影响,会经常的出现焦虑、抑郁、经常的感觉到烦躁不安,难以集中注意力,记忆力下降,整个人变得感觉很迟钝,表情变得很呆滞,总是想睡觉等等。同时还有贫血等症状时,很有可能是你缺乏维生素B12了。

贫血、脸色苍白,皮肤上还常有小白点

维生素B12能够促进红细胞的成熟,从而维持身体的造血功能,一旦缺乏维生素B12,就会出现贫血的情况,脸色会变得苍白,皮肤上还会长一些小白点,皮肤长小白点的地方还会变得干燥,如果是女性还会因为导致月经减少。如果出现了这种情况,也很有可能是缺乏维生素B12导致的。

食欲下降、味觉退化、嘴巴里容易长溃疡

一开始缺乏维生素B12的时候,身体会出现食欲下降,味觉退化、舌头总是有疼痛感,嘴巴里面容易长溃疡的症状,出现在这种情况,无论是不是缺乏维生素B12,都应该及时的调节饮食,因为出现这种情况即使不是缺乏维生素B12,也多半是缺乏其它的维生素了。

如何补充维生素B12?

我们知道补充维生素要多吃水果和蔬菜,但是维生素B12不同,蔬菜和水果中很少会含有维生素B12。因此经常吃素不吃肉的人,容易缺乏维生素B12。富含维生素B12的食物主要有:动物内脏、牛奶、猪肉、鸡肉、牛奶、海鲜、鸡蛋、豆制品。如果缺乏维生素B12,多吃点肉类,合理搭配饮食,维生素B12多半就能够补充回来。

日常饮食,无论是蔬菜、水果、肉类等都应该吃,合理科学的搭配自己饮食,以免挑食导致身体缺乏维生素。

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