矿泉水和纯净水哪个适合长期饮用

1月前发布

在如今这个年代,饮用自来水的人越来越少。尤其是在北方,由于水质太硬,基本上家家户户都会购买桶装水或者瓶装水。但在水的选择上,很多人会遇到困扰,比如到底是选矿泉水还是纯净水呢?

有人说矿泉水好,长期喝对身体有好处,因为它富含一些矿物质,比如说铁、锌、钙、镁和锰等等。可也有人说矿泉水不能烧开了喝,而且长期喝可能会导致矿物质摄入过量,对健康不利。

而纯净水,虽然比较“纯净”,似乎喝起来很健康。但反而有很多人担心,怕纯净水缺乏微量元素,长期喝可能会导致矿物质缺乏,从而对身体造成伤害。

那么到底能不能长期饮用矿泉水和纯净水呢?哪一种更健康呢?爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下:

先说说矿泉水,虽然它确实含有多种矿物质,但其含量都非常少。比如说钙元素,中国居民膳食指南建议,每日要摄入800毫克的钙元素。

而一般的矿泉水,每升的含钙量也就20毫克左右,按正常人一天不超过2升的饮水量算,也仅仅只能满足一天钙含量的1/20左右,基本可以忽略不计了。

也可以说,大家不用担心长期饮用矿泉水会导致矿物质摄入过量。真正想要补充矿物质,还是要依靠其他的食物,比如说蔬果、肉类和蛋奶。

至于矿泉水不能烧开喝的说法,其实也是大错特错的。虽说在煮沸的情况下,一些钙、镁离子易与碳酸钙生成水垢析出。

但前面刚提到过,矿物质的含量都非常少,所以能生成的水垢也非常有限。而且在这个过程中,也并不会生成任何有害物质。

说到这里,相信很多人都明白了,纯净水自然也是可以长期喝的,并不会不健康,因为喝水并不是我们摄入矿物质的主要方式。

其实,爆炸营业课堂的营养师告诉大家,喝水的目的,其实只有一个,那就是补充水分。所以不管是纯净水和矿泉水,都是可以长期饮用的,也基本不存在哪种更健康的说法。

另外,喝烧开的自来水,其实也是完全没有问题的。总会有人觉得自来水不干净,但实际上,我国的自来水标准非常高,其中规定了106项水质指标。从理论上来说,直接饮用都是安全的。

但由于输水管网和屋顶水箱的“二次供水”中可能存在的污染隐患,还是强烈建议大家烧开后再喝。当然啦,有些人觉得自来水烧开后很难喝,而矿泉水和纯净水口感更好,那选择这些饮用水也无可厚非。

各位朋友,你习惯喝什么水呢?你觉得不同的水,对健康有不同影响吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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