为什么人在睡觉的时候会抽搐一下

3月前发布

“睡觉的时候,身体突然‘抖’一下,是因为大脑以为你的身体快要死了,发送脉冲试探你。”

不知道大家是否听说过这个理论,说在睡觉的时候,身体突然抽动,产生下落感、或者一脚踩空的感觉,是因为大脑把睡眠误认成了“濒临死亡”,于是发送信号确认你是否还活着。

而且这个理论还认为,睡眠中出现这种“感觉”的人身体状况一般不是很好,需要去做更详细的医学检查。

这可有点太吓人了,但细想一番,这个理论真的是正确的吗?想要知道睡眠中为何会“一脚踩空”,或许就得先了解接下来这两个概念了。

一、“踩空”的真正原因

当我们放松身心要进入睡眠时,大脑有时会突然发力使我们的胳膊、腿抽动。有的人会被这样的现象吓到,它通常发生在似睡似醒间,在意识不完全清醒的情况下,我们常常会感觉自己一脚踩空、坠入悬崖,惊出一身冷汗。

其实,研究表明,睡眠中突然发生的抽搐是一种肌抽跃现象,是急速的肌肉不自主地抽动。而睡觉时发生的肌抽跃是生理性的,非常常见,与身体是否健康没有太大关系。

那问题来了,我们为什么会出现这种肌抽跃现象呢?其实主要有两个原因。

1.入睡抽动

入睡抽动是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动,伴随着自由坠落感,并可能导致惊醒。主流理论认为入睡抽动发生的原因是,因人在入睡时,心跳减慢,体温下降,呼吸变换,肌肉也随之放松,而网络激活系统负责这一转换的过程,入睡抽动可能是网络激活系统数据出错时产生的无伤大雅的副作用。

2.肌肉抽搐

除了入睡抽动外,睡眠锭也可能会导致“肌肉颤搐”。睡眠锭是位于丘脑和大脑皮质的一种特殊脑电波,当这种脑电波出现大幅剧烈震荡时,可能会伴随着身体局部肌肉的突然抽动。有一个有趣的说法是这种肌肉颤搐起着帮助睡眠的作用,研究者认为这种睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合。

虽然从表面看,两者十分相似,但其实还是有些细微的不同。如入睡抽动是全身性的,常常被描述为“像触电一般全身颤抖”,而睡眠锭引起的肌肉颤搐更多是局部抽搐。

所以看到这里,大家应该可以放心了吧,偶尔发生的睡眠时肌肉抽动是常见的生理现象,不必过于担心。反而当发现自己睡眠时频繁出现以下三个症状时,才应该引起注意。

二、睡眠中出现以下3个症状,需要留心身体状况

每个人的睡眠习惯和状态都不一样,在进入睡眠状态时,身体的各个器官看似处于休息状态,但异常的“小动作”需要引起注意。

1.睡到两三点惊醒,无法继续入睡

有些朋友睡觉总不“踏实”,睡到一半会突然惊醒,或伴随着冷汗和心悸,好像被吓到一样。这是非常不健康和不正常的睡眠状态,需要考虑是否因情绪焦虑、紧张不安导致的惊醒,也需要注意是否为病理因素,如严重的维生素D及钙缺乏症等,有需要时可以寻求专科医生或心理医生的帮助。

2.多尿、尿频,频繁中断睡眠

如果在夜间睡眠过程中一次或多次醒来排尿,排尿前后均为睡眠状态,那么你就需要警惕是否为夜尿症在作祟了!该症状的发生非常影响睡眠质量,导致患者日间疲乏,当发现症状愈发严重时需要及时就诊。

3.睡眠中打鼾,伴有呼吸暂停

很多人认为打呼噜是睡得香、身体好的表现。然而,如果鼾声忽高忽低,间歇数十秒到数分钟无声无息,就很有可能是呼吸暂停综合。严重的呼吸暂停综合可能导致缺氧及反复憋醒,甚至死亡!因此,出现这类症状应该及时去呼吸科就诊。

三,如何拥有一个好的睡眠

讲了这么多,其实还是想要让大家有一个好的睡眠。那么,在日常生活中我们可以如何提高自己的睡眠质量呢?以下是4个改善睡眠质量的小方法。

1.保持卧室温度适中。适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃,大家可以根据自己的需要选择是否开启空调或风扇,并尽量保持黑暗无光。

2.屏蔽噪音。卧室中没有嘈杂的声音,对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。

3.把电子产品请出卧室。睡前上网,大脑会长时间保持兴奋,也会带来负面情绪。

4.确保床垫、枕头的舒适度。舒适的床垫可以避免睡得腰酸背痛,提高睡眠质量。

睡眠是人体机能休息的主要途径。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。健康专家认为,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三块基石。

当人们处于睡眠状态中时,可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作、学习和生活的保障。因此大家再谈到健康理念时,不要只注意饮食和运动,却忽略了睡眠这个重要因素了!

参考资料:[1]种太阳.睡觉,抽动一下很正常[J].初中生学习(高),2012(Z2):24.[2]苑航,陈利芬,许红璐,黄小萍.夜尿症患者睡眠障碍的研究进展[J].现代临床护理,2018,17(01):69-74.[3]9个改善睡眠质量的小方法[J].伴侣,2020(09):61.

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